Знакомство с некоторыми физическими и эмоциональными маркерами депрессии может помочь вам определить, находится ли ваш партнер просто в плохом настроении, перегорел или живет с депрессией. По данным Национального института психического здоровья, общие признаки включают потерю интереса к обычной деятельности, изменения аппетита или сна или необъяснимые физические симптомы, такие как головные боли или боли в спине, которые, как правило, длятся не менее двух недель.
Узнать больше о том, что такое депрессия и как она влияет на людей, также может помочь вам защитить себя эмоционально, реагировать с большим сочувствием и избегать личного отношения к поведению вашего партнера. По мнению доктора психологии Ксавье Амадора, если один из партнеров не понимает, что его партнер страдает депрессией, он может ошибочно принять такие вещи, как потеря интереса к романтике или сексу, как личную неприязнь.
Интересуйтесь состоянием партнера
Когда ваш партнер испытывает боль, спросите, как он себя чувствует. Скажите, что вы хотели бы узнать больше о том, через что он проходят. Если ваш партнер занимает оборонительную позицию, К. Амадор рекомендует стратегию, известную как «рефлексивное слушание». Например, если вы спросите любимого человека, как он себя чувствует, и он скажет вам, что с ним все в порядке, вы можете ответить примерно так: «Ты говоришь, что все в порядке, верно? Могу я рассказать тебе, что я заметил(-а)?»
Если вы приложите усилия, а не поспешно поделитесь своим мнением, ваш партнер с большей вероятностью почувствует, что его услышали и оценили, а не осудили.
Действуйте с осторожностью
Чтобы помочь близкому человеку пройти диагностику и лечение, вы можете, например, составить список врачей, с которыми ваш партнер может связаться. Также важно помнить, что вы не можете никого заставить обратиться за помощью, и слишком сильное давление может иметь неприятные последствия.
Доктор психологии Лили Браун убеждена, что если вы слишком много делаете, управляя ситуацией, человек, который борется с депрессией, на самом деле может начать чувствовать себя более беспомощно и безнадежно. Партнеры, которые возлагают на себя слишком большую ответственность по уходу, также часто испытывают чувство вины и стыда, когда не могут решить проблему.
Вы не должны быть единственной поддержкой своего партнера, особенно в ситуациях, когда он может быть в опасности. Имейте в виду, что депрессия может увеличить риск членовредительства и суицидальных мыслей. Помните о ресурсах, которые помогут близкому человеку в кризисной ситуации.
