Свободное время важно для перезагрузки. Но если у вас возникли проблемы с поиском времени для отпуска, недавние исследования показывают, что простое отношение к выходным как к отпуску может сделать вас счастливее.

Выводы исследователей из Школы менеджмента Андерсона Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе основаны на серии экспериментов. В одном из исследований, в котором участвовал 441 работник, половина из них была проинструктирована провести весенние выходные так же, как и любые другие. Но другим участникам было дано указание: «Относитесь к этим выходным как к отпуску».

Когда люди вернулись на работу в понедельник, те, кто провел выходные как отдыхающие, сообщили о большем счастье, меньшем негативе и большем удовлетворении, чем те, кто подходил к выходным так, как всегда. «Отпускники» выходного дня также потратили больше денег в отпускном режиме. После контроля количества потраченных денег группа отдыхающих все же была счастливее, чем контрольная группа.

Одна из причин, по которой отпускной подход творит чудеса – образ мышления в отпуске кажется более осознанным. Отдыхающие стали более внимательными к настоящему моменту.

Отношение к выходным как к отпуску активирует сдвиг в мышлении – подталкивает нас к тому, чтобы выйти из нашего режима постоянной деятельности, где наша деятельность – это пункты, которые мы пытаемся выполнить, чтобы отметить наши списки дел. Отпускное мышление позволяет нам чувствовать, что мы действительно можем сделать перерыв и насладиться моментом.

Исследование показало, что настроиться на отдых в выходные относительно легко. Чтобы повторить исследование в своей жизни, просто используйте эту подсказку из шести слов в начале выходных: «Относитесь к выходным как к отпуску».

У исследователей была одна важная оговорка. Они «настоятельно предостерегали» читателей от использования этой техники вместо фактического отпуска. Но результаты, по их словам, дают «первоначальные сведения о том, как отпуск улучшает эмоциональное благополучие, и определяют, как люди могут использовать больше свободного времени, которое у них уже есть».